Co do ankiety - 1. Ektomorfik niestety to na pewno. Jeździłem na mtb, ostatnimi laty jak brakło kasy na to to poszedłem w szose. 2. 24l 3. 72-3 kg i 180cm 4. Staż hmm zacząłem wiadomo wtedy kiedy na rowerze jeździłem ale to głownie skupiałem się na nogach i ćwiczeniach kardio, nie interesowały mnie duże mięśnie tylko kondycja, elastyczność, [...]
tak, tak samo jak widze na fb ludzi ktorzy polecają dzieciakom na 1 cykl mete ktora niszczy flaki bez odpowiedniej diety..aby sprzedac.. co do bialka to masz racje, w sklepie mi polecano ze jedno z lepszych bialek niby ten Trec. jednak mam bialka z Sfd, smaki o wiele lepsze rozpuszczalnosc bez porównania lepsza i na szczescie zadnych jazd nie mam [...]
[...] Ja to wszystko rozumiem, naprawdę. Ale mi żeby rozpisał dietę najprostsza, najlepszą czy jaka kolwiek, choćby to był mistrz świata nie jestem i tak w stanie jej utrzymać tak jak się powinno. Po prostu nie mam możliwości. Składa się na to wiele czynników o których nie chce mi się mówić, tłumaczyć bo to po [...]
Tu ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie [...]
Witam, jesli mozna,to prosilambym o sprawdzenie moich wyliczen, odnosnie diety redukcyjnej, kobieta/21lat/169cm/73kg (wg mojej wagi,wg lekarskiej ok.2,5kg mniej,ale zawsze licze wg mojej wszystko ;) treningow nie mam bardzo wysilkowych, zatem wyszlo mi 1560 BMR + 746 z Activity,czyli Total: 2308kcal, (po odjeciu 450kcal) wyszlo mi: 146g bialka, [...]
pomoże ktoś w ułożeniu diety LOW CARB myślałem o czymś takim : ( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze ) śniadanie : 50g WPC + 50g lnianego 2 śniadanie : 200/250g piersi + warzywa + oliwa obiad / przed treningowy : 250/300g karkówki + warzywa po treningowy / przed ostatni posiłek : 50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT ) [...]
hihihih... o ile to są wogóle dieta czy trening:D TRENING: 2 x w ty - basen bo godz czasu - i faktycznie staram się pływać:D codziennie poza basenem - 50 min orbitreku z czasem jak przejdą te okrutne bóle kręgosłupa :( i zrzucę tłuszczyk z brzucha dojdzie 6Weider... lub fitness ... biegi:) DIETA: nie mam specjalnie ułożonej diety co jeść kiedy [...]
Asiupka- niestety nie mam białka ... chwilowy brak funduszy... poza tym mam na chwilę obecną totalną rewolucje ... + oczywiście jak to z moim szczęściem wszystko się sypie i nie pilnuje ani diety ani ćwiczeń - i jestem przez to wściekła na samą siebie - CHOLERA!
mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu na bieżni i spalania tłuszczu, byłbym wdzięczny za wszelkie rady. tak w skrócie: Ze względu na charakter pracy (kierowca) zdecydowałem się na zakup bieżni. Zależy mi na zyskaniu kondycji i zgubienia nadmiaru tłuszczu z brzucha i boków który zaczął się odkładać. Nie jestem ani gruby ani ociężały, normalna [...]
Teraz foty gicior wyszły, forma też, plecy konkretnie porobione. Bułeczki z kiełbaską duzo lepsze wyjscie niz fast foody, ja tylko jadam normalne żarcie typu pierogi, kotlety to nie mam problemu z fast foodami, a przez sie nie zatłuszczam mocno, a diety to juz nie mam, tylko nie jadam smieci i słodyczy.
podałem link do dziennika treningowego :) teraz (niedziela była wolna od diety) staralem się jesc wiecej tluszczów. z 50 na 70 zwiększylem. ps. skoro mam nawet jeść i masło, to czemu smpa odradzał masło orzechowe ? (nie mam info na ten temat po prostu)... no i czy przy aż 2600 będzie moje ciało zdolne do redukcji ? 2300 to dla mnie duzo kcal, [...]
Jeśli chodzi o odżywianie w ciągu dnia to podobnie jak większość strongmanów nie mam ustalonej diety jem to na co mam ochotę i wtedy kiedy jestem głodny. Chociaż od tego okresu przygotowań bardziej to kontroluje. Rano zazwyczaj zjadam jajecznice, w pracy najczęściej pierwsze śniadanie to owsianka z dodatkiem białka, następnie ryż z kurczakiem, po [...]
[...] do ugotowania na parze z kurakiem http://imageshack.us/a/img94/4403/g7uy.jpg dziś zrobiłem sos pomidorowy, sypnęło mi się baaardzo dużo bazylii przez co sos jest strasznie mocno bazyliowy skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek zagęszczone skrobią ziemniaczaną http://imageshack.us/a/img33/6572/dn8i.jpg [...]
Oj tam od razu wrogie obozy... jestem weganem, ale nikogo nawracać na nic nie mam zamiaru. Jestem za wolnością jednostki. "Niskowęglowodanowe oszustwo" nie konwertuje ludzi do wegan, tylko rysuje pewne zagrożenie rozregulowania osi hormonalnej... Nie odebrałem tego absolutnie jako nawracanie :) Po prostu mam awersje do tego typu publikacji,bo [...]
Witam, również męczy mnie ta choroba. Najgorzej czuję się przy wysokich temperaturach. Jak na dworze 30°, albo wezmę gorącą kąpiel to cały następny dzień nogi z waty i na nic nie mam siły. Czasami na treningach (ćwiczę judo) pojawia się również bardzo złe samopoczucie i obniżony nastrój. Miewam od 1,5 do 4 mg bilirubiny, ale bywa że czuję się [...]
Cześć ponownie, zastosowałem się do poradnika i zrobiłem co mogłem, jak już wspomniałem na początku nie mam wagi kuchennej (elektronicznej) ale znalazłem taka starą, dużą z suwakiem :D więc mniej więcej zrobiłem co mogłem, sądzę, że mam braki więc dorzucę więcej do michy i ewentualnie zastosuję się do Waszych porad co do mojej diety. Jeżeli [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]
20.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 8/8/8/8 - Poszedłem za radą i zwiększyłem l.powtórzeń i faktycznie jest lepiej na drugi dzień ciężko ręką ruszyć, ale pozytywnie :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Ostatnia seria lekko "bujana" dzisiaj spróbuję wbić na 4s8p :) 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+2N- Również ilość powtórzeń w góre, aż dziw bierze [...]
Witam ponownie :) Mam pewien kłopot, mianowicie staneła mi waga oraz centymetry i nie mam pojęcia dlaczego. Przez ostatnie 14 dni spadło mi tylko 0.1kg a obwody pozostały praktycznie takie same. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, poobliczałem zapotrzebowania według wzoru wyszło mi 2750 w dni treningowe oraz 2050 w nie treningowe, po ucięciu 500 [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
